• よしはら ふみこ

妊活おすすめ息抜きパンケーキ

子宝整体師のよしはらふみこです☺。














今回は、妊活おすすめ息抜きパンケーキです♪



妊活中は特に


摂らない事をオススメしてる代表選手


“小麦”と“乳製品”



このパンケーキは


どちらも使ってませーん♡


しかもレシピとか


作り方とか


ちょー適当😂



メレンゲさえ作れば


だいたいふんわりパンケーキになります♡




ざっくりな作り方


お伝えしておきますねー♪




【材料】


粉もの

(米粉、きな粉、おから)合わせて約100ℊ

豆乳 粉ものとだいたい同量

卵 2個

砂糖 小さじ2

ドライフルーツやカカオニブ お好みで


~以下トッピング~

はちみつ お好みで

フルーツ お好みで




【作り方】


1. 粉ものを計ってボールに入れる。

2. 卵白を別のボールに、卵黄を粉もののボールに入れる。

3. 卵白に砂糖小さじ1を入れてメレンゲを作る。

4. 粉もののボールに砂糖小さじ1とドライフルーツなどを入れて混ぜ合わせる。

5. メレンゲを4に入れメレンゲをつぶさないようにサクッと混ぜる。

6. フライパンで両面弱火で3~5分焼く。

7. トッピングして完成♡



私めんどくさがりなので、


分量も材料もいつも適当ですよ!


すりおろしたニンジンとか入れても良いですよー♪



我が家は子供と一緒に


作るところから楽しんでおります♪















いろいろアレンジして試してみてくださいね😊



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